참치 효능 및 부작용 알아볼까요~?

술과 함께해도 술술 잘 넘어가는 참치, 그냥 먹어도 맛있는 참치, 매니아들이 많은 참치~ 동원참치말고 횟집이나 뷔페 같은 곳에서 먹는 참치 좋아하시는 분들 많죠? 

누군가에게는 비싸기만한 참치가 도대체 뭐가 좋다는 건지 뭐가 나쁜건지,, 참치 효능 및 부작용 한 번 알아보도록 하겠습니다.

▶ 참치의 효능

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참치 효능의 가장 대표적인 것은 피로회복입니다.

참치는 단백질이 풍부합니다. 운동할 때 닭가슴살을 많이 챙겨 드시는데 닭가슴살이 질려서 참치를 드시는 분들도 있을 정도입니다. 물론, 참치회 같은 것을 먹기에는 가격이 말이 안되기 때문에 통조림 참치에서 기름을 제거하고 드시는 분들이 많습니다. 어쨌든 그럴정도로 참치는 단백질이 풍부하고 다양한 성분들이 있어 좋은 효능을 지니고 있습니다. 특히 비타민B가 참치의 효능 중 하나인데 비타민B는 피로를 회복시켜주고 체력을 보충해주는 역할을 수행합니다.

참치 효능의 2번째는 DHA입니다.

참치 효능을 이야기 할 때 DHA를 빼놓을 수 없습니다. DHA는 뇌기능에 도움을 주기 때문에 두뇌 발달에도 좋은 영양분입니다. 특히나 한참 자라나는 아이들에게 DHA가 풍부한 참치 효능은 굉장히 매력적입니다.

참치는 다이어트와 노화방지에도 효과적입니다.

참치 효능 중 여성분들이 좋아할만한 효능입니다. 참치는 단백질이 풍부하고 지방이 적기 때문에 다이어트 대용식품으로도 유명합니다. 또한, 참치가 지닌 핵산이라는 물질이 뇌기능의 발달 그리고 노화 방지에도 아주 효과적이기 때문에 다이어트와 노화방지를 한 번에 할 수 있습니다.

참치는 특히 혈관 건강에도 좋습니다.

참치의 효능 중 불포화지방산 EAP를 빼놓을 수 없겠죠? 몸에서 자연적으로 생기지 않고 음식을 통해서 섭취해야만 하는 EPA는 콜레스테롤을 분해하는 작용을 합니다. 그래서 참치는 혈관을 확장시키고 동맥이 경화되는 것을 예방해주기 때문에 결국 심근경색 등을 예방할 수 있습니다. 고혈압도 마찬가지겠습니다. 

▶ 참치 부작용

참치 효능 및 부작용인데, 사실 참치 부작용은 크게 존재하지가 않습니다. 좋은 음식이죠? 하지만 임산부의 경우 참치 섭취에 주의 하셔야 합니다. 임산부는 특히 해산물 관련해서 유의해야 할 점도 많습니다. 하지만 자신의 상황에 따라 다르기 때문에 병원 등에 어느 정도까지 섭취를 해도 괜찮은 것인지 문의하시면 좋겠네요.